Смачне та здорове харчування у будь-якому віці

Індивідуальні програми харчування для людей похилого віку від професійних дієтологів. Підтримайте своє здоров'я та енергію з jelmondur.

Літня пара готує здорову їжу

Корисна інформація про харчування

Важливі факти про здорове харчування для людей похилого віку

Різноманітні здорові продукти

Основи збалансованого харчування після 60

З віком потреби організму в поживних речовинах змінюються. Важливо адаптувати раціон для підтримки здоров'я, енергії та якості життя.

Білки - основа м'язової маси
  • • М'ясо птиці, риба, яйця - легкозасвоювані джерела
  • • Молочні продукти для кальцію та білку
  • • Бобові культури для рослинного білку
  • • Горіхи та насіння для корисних жирів
Вуглеводи для енергії
  • • Цільнозернові крупи для тривалого насичення
  • • Овочі та фрукти для вітамінів і клітковини
  • • Обмеження простих цукрів
  • • Регулярні прийоми їжі для стабільного рівня цукру
Жири для здоров'я серця
  • • Олія холодного віджиму для готування
  • • Рибий жир для омега-3 кислот
  • • Авокадо для мононенасичених жирів
  • • Обмеження насичених та транс-жирів
Літня жінка п'є воду

Особливості харчування у похилому віці

Розуміння особливостей організму після 60 років допомагає створити оптимальний раціон для підтримки здоров'я та активності.

Гідратація - основа життя
  • • Мінімум 1,5-2 літри рідини на день
  • • Чиста вода, зелений чай, травяні настої
  • • Обмеження кофеїну та алкоголю
  • • Регулярне вживання протягом дня
Вітаміни та мінерали
  • • Кальцій та вітамін D для кісток
  • • Вітамін B12 для нервової системи
  • • Залізо для запобігання анемії
  • • Магній для серцево-судинної системи
Режим харчування
  • • 4-5 невеликих прийомів їжі на день
  • • Регулярний час прийому їжі
  • • Легкий вечірній прийом їжі
  • • Уважне ставлення до процесу їжі

Про jelmondur

Ваш надійний партнер у сфері здорового харчування

Чому обирають саме нас?

jelmondur - це команда досвідчених дієтологів та нутриціологів, які спеціалізуються на створенні індивідуальних програм харчування для людей похилого віку. Ми розуміємо, що правильне харчування - це не лише про здоров'я, а й про якість життя, енергію та радість від кожного дня.

👨‍⚕️
Професійні дієтологи

Наша команда має багаторічний досвід роботи з людьми похилого віку

🎯
Індивідуальний підхід

Кожен план харчування створюється з урахуванням особливостей організму

Переваги правильного харчування

Як збалансоване харчування впливає на якість життя

💪

Підтримка фізичної сили

Збалансоване харчування допомагає зберегти м'язову масу, силу та витривалість, що особливо важливо для активного способу життя.

  • • Збереження м'язової маси через достатнє споживання білку
  • • Підтримка енергії для щоденних активностей
  • • Покращення координації та балансу
  • • Зменшення ризику падінь та травм
🧠

Підтримка розумової активності

Правильне харчування сприяє кращій роботі мозку, покращує пам'ять та концентрацію, підтримує ясність мислення.

  • • Омега-3 кислоти для здоров'я мозку
  • • Антиоксиданти для захисту нервових клітин
  • • Стабільний рівень глюкози для концентрації
  • • Вітаміни групи B для нервової системи
❤️

Здоров'я серця та судин

Спеціально підібрані продукти допомагають підтримувати здоров'я серцево-судинної системи та контролювати артеріальний тиск.

  • • Зниження рівня холестерину
  • • Контроль артеріального тиску
  • • Зменшення ризику серцевих захворювань
  • • Покращення кровообігу

Як працює jelmondur

Простий шлях до здорового харчування

1

Детальна консультація

Обговорюємо ваш стан здоров'я, смакові переваги та цілі

2

Комплексний аналіз

Аналізуємо ваші потреби в поживних речовинах

3

Створення плану

Розробляємо персональний план харчування та меню

4

Постійна підтримка

Супроводжуємо вас на шляху до здорового харчування

Тарифні плани

Оберіть план, який підходить саме вам

Початковий

1200 грн

на місяць

  • Первинна консультація дієтолога
  • Індивідуальний план харчування
  • Меню на тиждень
  • Список покупок
Обрати план
Найпопулярніший

Оптимальний

1800 грн

на місяць

  • Все з початкового плану
  • Меню на місяць
  • Детальні рецепти
  • Онлайн підтримка
  • Корекція плану
Обрати план

VIP

2500 грн

на місяць

  • Все з оптимального плану
  • Персональний дієтолог
  • Щотижнева корекція
  • Додаткові консультації
  • Ексклюзивні рецепти
Обрати план

Зв'яжіться з нами

Розпочніть свій шлях до здорового харчування вже сьогодні